مونوهيدرات الكرياتين من المضافات الغذائية

الكرياتين مركب طبيعي مصنوع من الأحماض الأمينية الأرجينين والجليسين والميثيونين ، والكرياتين أحادي الهيدرات عبارة عن كرياتين مع جزيء واحد من الماء متصل به.يمكن لأجسامنا إنتاج الكرياتين ، ومع ذلك يمكنها أيضًا تناول وتخزين الكرياتين الموجود في وجبات متنوعة مثل اللحوم والبيض والأسماك.
يتم الترويج لمكملات الكرياتين أحادي الهيدرات كمساعدات توليد الطاقة ، والتي تشير إلى منتج يُزعم أنه يعزز إنتاج الطاقة واستخدامها والتحكم فيها وكفاءتها (موجيكا وباديلا ، 1997). وقت الاداء
الكرياتين له فوائد عديدة للصحة والأداء.الأكثر شيوعًا هو الكرياتين أحادي الهيدرات ، وهو مكمل غذائي يحسن القوة ويزيد من كتلة العضلات الهزيلة ويساعد العضلات على التعافي بسرعة أكبر أثناء التمرين.يمكن أن يمنع أيضًا توليد عوامل إجهاد العضلات ، وتقليل التعب والتوتر ، واستعادة اللياقة البدنية ، وتسريع تخليق البروتين في جسم الإنسان ، وتقوية العضلات ، وتعزيز مرونة العضلات ، وتقليل الكوليسترول ، ودهون الدم ، ومستويات السكر في الدم ، وتحسين الوسط المسنين وكبار السن الحثل العضلي وتأخير الشيخوخة.