ما هو فيتامين ه؟
فيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وله عدة أشكال، لكن ألفا توكوفيرول هو الوحيد الذي يستخدمه جسم الإنسان. وهو من المغذيات الدقيقة الأساسية المشاركة في العديد من جوانب الصحة. فهو لا يتميز بخصائص مضادة للأكسدة فحسب، بل قد يساعد أيضًا في تعزيز وظيفة المناعة والحماية من أمراض مثل أمراض القلب والسرطان. بالإضافة إلى ذلك، فهو متاح على نطاق واسع ويمكن العثور عليه في مجموعة متنوعة من مصادر الغذاء والمكملات الغذائية.
5 فوائد صحية لفيتامين هـ
- قد يساعد في حماية القلب
- قد يعزز صحة الدماغ
- قد يدعم الرؤية الصحية
- قد يحسن الالتهاب والمناعة
- قد يقلل من التهاب الكبد
ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين E؟
- زيت جنين القمح .
- زيت دوار الشمس، والعصفر، وفول الصويا.
- بذور عباد الشمس.
- اللوز.
- الفول السوداني، زبدة الفول السوداني.
- البنجر الأخضر، الكرنب الأخضر، السبانخ.
- اليقطين.
- الفلفل الأحمر.
أنواع المكملات الغذائية:
فيتامين هـ 50% مسحوق سي دبليو إس- مسحوق أبيض أو أبيض تقريبًا حر التدفق
فيتامين هـ أسيتات 98% زيت- سائل زيتي شفاف، عديم اللون، أصفر مخضر قليلاً
وقت النشر: 12 أكتوبر 2023